（記者晨楓報導）許多七八十歲的長者希望養成規律運動習慣，但往往缺乏動力，導致無法持之以恆。專家指出，找到適合自己的運動方式，並設定可達成的目標，是關鍵所在。 運動專家建議，首先應選擇自己感興趣且能輕鬆融入日常生活的活動，如快走、太極或游泳，這樣才能增加持續性的可能性。其次，設定具體目標，例如每天步行30分鐘，而非模糊的「多運動」，有助於建
（記者晨楓報導）許多七八十歲的長者希望養成規律運動習慣，但往往缺乏動力，導致無法持之以恆。專家指出，找到適合自己的運動方式，並設定可達成的目標，是關鍵所在。
運動專家建議，首先應選擇自己感興趣且能輕鬆融入日常生活的活動，如快走、太極或游泳，這樣才能增加持續性的可能性。其次，設定具體目標，例如每天步行30分鐘，而非模糊的「多運動」，有助於建立規律習慣。
此外，尋找運動夥伴能有效提升動力，與朋友或家人一起鍛鍊，不僅能互相鼓勵，也讓運動變得更有趣。同時，加入當地健身班或社區活動，也能讓運動變得更有社交意義。
專家還強調，應關注運動帶來的正面效果，如改善睡眠、提升心情與增強體力，而非只關注短期成果。隨著時間推移，當身體逐漸適應運動，便能享受到健康帶來的長遠好處。
健康專家呼籲，高齡者不應因年齡而放棄運動，適度的身體活動有助於延緩衰老，提升生活品質，讓晚年生活更加充實與健康。
